po prostu

[...] Np. starając się nie przybrać więcej niż 0.5-1 kg miesięcznie... Mam wrażenie, że tu nikt nie będzie umiał precyzyjnie odpowiedzieć na Twoje pytania, bo niestety musisz po prostu poeksperymentować - czy to z dietą czy treningiem i zobaczyć, co przynosi najlepsze efekty, tylko może wyjść poza schemat pół roku masy/pół redukcji i dać sobie więcej [...]

[...] dni moga negatywnie wplynac na moj organizm i cos zepsuc ? Oczywiscie od jutra znow dieta dopieta na ostatni guzik az do swiat bez zadnego cheat daya a naert cheat meala. Po prostu nic bo jak juz zlapie sie za cos slodkiego to nie moge przestac to jesc:p. Jutro sie bede wazyc pod koniec postu jak wroce z pracy i pewnie waga bedzie 2-3kg wyzsza [...]

Po prostu początkujący nie potrzebuje takiej ilości ćwiczeń by stymulować mięsnie do wzrostu. Chcesz ćwiczyć każdą partię osobno a robić tyle ćwiczeń ile w klasycznym treningu ? To po co w takim razie się rozdrabniać skoro można wszystko załatwić w 3 dni ? Druga kwestia: trenując z mniejszą objętością możesz robić partie częściej, bo regenerują [...]

zakres powt w sensie ile x, tego drastycznie chyba tak czy siak sie nie zmienia bo watpie, zeby ktos robil po 20/25/30 czy dajmy 40... jest na to jakas zasada? Rozumiem, ze zamiast robic po 40 razy to po prostu zwieksza sie pomalu ciezar (objetosc, jak dobrze rozumiem). Jak sie nie myle to z reguly robi sie miedzy tymi 8 a 15 powt.

[...] NIe twierdze ze twoj trening ktory zaproponowales jest zly, nie wiem jakie skutki przynosi lecz jezeli jest to system ktorym cwiczysz to ja zostane przy swoim. Po prostu patrzac na postepy jakie robisz widze ze mi idzie lepiej. Przez 2 miesiace przytylem 7 kg, jak pierwszy raz przyszedlem na silke to nie moglem dzwignac 60 kg, a teraz [...]

Woah, nie schodź od razu o 600 kcal. Zmniejsz na razie o 200kcal. Bo nic dobrego z tego nie będzie. Bo jakby to na tym polegało to po prostu nie jadłbyś nic przez 5 dni i po sprawie. Zmieniony przez - BarCukier w dniu 2013-02-18 00:50:59

Zakres tlenowy (aerobowy) rozpoznajemy po tym, że mamy tegoż tlenu pod dostatkiem, a właśnie tlen spala (utlenia) wolne kwasy tłuszczowe. Więc po prostu nie należy przekraczać progu zadyszki i biegać na tzw. beztlenie, gdy po zakończeniu biegu łapiemy powietrze jak ryba wyciągnięta z wody. Najprostszy jest 'test rozmowy' gdy w trakcie ćwiczeń [...]

Plan taki strasznie średni. Żurawawiem nie zbudujesz całych nóg bo po prostu za mało je angazuje. Wywal też ten modlitewnik. Daj siady zamiast tego żurawia np. w jedym ze sztangą na barkach na barkach a w drugim planie front squat. Co do efektów to zależąod diety. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-27 22:00:59

no to spoko, chcialem po prostu wiedziec co mysla o tym ci ktorzy tego uzywali Ruła musi być

1. Stymulator tarczycy; przyspiesza metabolizm najogólniej (czytaj podwieszony topic 'Guggulsterony...'), 2. Bez recepty... Jest po prostu składnikiem niektórych leków, np. słynnego tussipectu; koszuje grosze, ale raczej nie warto, 3. TP zawiera efedrynę i jest bardzo dobrym, choć prymitywny, stackiem typu ECA. Dokładasz guggula i jest ok; [...]

odwrotnie slodzik to po prostu aspartam

dostarczaj organizmowi budulca w odpowiedniej ilości dużo śpij i ogólnie wszystko w rękach genów takze nie masz sie co zadręczać nie myśl o tym po prostu

Stosowałem już dietę przez tydzień i 2800 kcal to dla mnie stanowczo za dużo. Po prostu nie potrafiłem tyle zjeść i nawet nie chciałem, gdyż źle się czułem taki przepełniony. Jeszcze raz poprawiłem dietę: Przy obliczaniu udziału procentowego brałem pod uwagę następujące dane: 1g białka = 4 kcal 1g węgli = 4 kcal 1g tłuszczów = 9 kcal Czy może tak [...]

jeśli będziesz trenował przerzuć po prostu posiłek przed treningowy jako pierwszy posiłek carbo po treningu możesz razem z białkiem nie musisz robić takich przerw słonecznik wymień na jakieś orzechy oliwe z oliwek na olej lniany twaróg chudy na półtłusty drugi posiłek postarałbym, się zamienić na jakiś ryż/kasza + mięso + olej lniany

Skoro nie ma bólu to może to kolejna rzecz zwiazana z tymi natręctwami? Pokaż zdjęcie bokiem obu rąk, w sumie to i tak ci nic nie powiemy i musisz iść do lekarza, ale to co zaznaczyłeś na zdjęciu to po prostu triceps, za mocno skręcasz łokieć że jest widoczny z przodu.

[...] jak powinno być, Stary od takiej ilości węgły przybralem 2kh w tydzień! Zmniejszyłem o 200g węgli zmieniłem to na tłuszcz! I już dużo lepiej szło, ja chyba poprostu nie mogę robić masy na węglowodanach , momentalnie mnie zaleca, dodatkowo przy mojej masie każdy mówi że 3300 to odpowiednio albo nawet na 3500kcal mi dawali, ale [...]

dokladnie. ja chyba po prostu jestem bardziej rygorystyczny jesli chodzi o codzienne nawyki zywieniowe i mam nieco inne podejscie - wole od czasu do czasu znaczne odstepstwo (pizza, kebab, lody, itp.) niz permanentne, malutkie odstepstewka, nawet zbilansowane jakos tam w diete

[...] kto by mnie asekurowal W takim układzie nie widzę możliwości robienia treningu typowo siłowego, albo treningu, w którym dochodzi się do ostatnich powtórzeń. Jest to po prostu zbyt niebezpieczne. "Dzień dobry" jak wyglada to cwiczenie? Widzę, że młodzież staje się coraz bardziej leniwa , wystarczy wpisać w wyszukiwarce lub zajrzeć [...]

a po co gainer i bialo? Bo nie wiem jak z jego dietą i nie wiem czy jest skrajnym ekto co jedzą po 5tyś kcal i waga stoi (bo znam ziomków co na plusie w bilansie mają ponad 1000kcal i nic nie idzie) - po prostu na zimne dmuchałem :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-09-02 18:10:39

A co to tej tarczycy pamiętam że kilka lat wstecz miałem złe TSH a na USG było wszystko w porządku :/ więc chyba się tym nie będę przejmował i może to po prostu przez dojrzewanie jest zaburzone i po jakimś czasie wszystko się unormuje